Charon, po to pisze ten post aby wiedziec co i jak, nie powiedziałem że jutro kupuje suple. Ludzie na tym forum mają troche dziwne podejscie. Diete i trening mam ale na masę wiec muszę ją troche zmodyfikowac, a co do treningu to zabardzo nie wiem co zrobic: zostawic taki jaki jest czy go troszkę odciązyc. I powtarzam pytanie krzycha- dlaczego?
Jesteś wyższy ode mnie około o 4 cm ten sam wiek i ta sama waga, ja od około 5 miesięcy uczęszczam na siłownie i lekkoatletyke i rezultaty było widac juz po 2 miesiącach a teraz jest przestój wiec jezeli chcesz przybrać tylko trochę myślę ze dwa miesiace pożadnego treningu na siłce Ci pomoze
Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące obwodów w tym treningu. Załóżmy, że ierwsze cwiczenie to pompki. Wszystkich cwiczen jest 10, a ja chcę zrobic dwa obwody. To robię pierwszą serię 10 pompek potem przechodze do cwiczenia drugiego, trzeciego az do dziesiątego, a potem znowu rozpoczynam obwód, czy po pierwszej serii pompek robie druga serie pompek [...]
[...] mylisz się !! -nie jest tak ze efekty są tylko po dłuższym stosowaniu odżywek !- to tylko uzpełnienie diety jesli dostarcza odpowiednią ilość składnikoow odżywczych to nawet jest zbędny i za bardzo liczycie na działanie odzywek , supli niż diety i odopwiedniego treningu Pozdrawiam! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-14 12:32:37
Poświęcić podciąganiu i tylko podciąganiu 3 treningi w tygodniu.Poniedzialek,Środa,Piątek.Na każdym treningu 30 podciagnięć może to trwac nawet półtorej godziny,byle wykonać założoną ilość.Co trening po 0,5kg do paska więcej.3 miesiące miną i podciągasz się 25 razy na lajcie.
witam ponownie , chcialem poinformowac o moim pierwszym osiagnieciu w treningu na sile , te osiagniecie nazywa sie PRZEPUKLINA !!! Chyba to jest to tylko dziwne jest ze mam taka gulke od razu przy siusiaku ?? po lewej stronie . Czy to normalne i czy mam w ogole narazie przestac cwiczyc , jesli tak to ile czasu (tzn. jak zniknie to od razu moge [...]
jaka bujda , wbij gram omo to kilometra nie przjdziesz po 4,5 tyg bo lydki az sztywnieja moze nie u wszystkich, podobnie z plecami czasami w pozycji stojacej juz boli bez treningu ,wieksza retencja wody wiekszy miesien /obrzek i ucisk na nerwy sasiadujace a tu mowa o trenie /wiec pompa jest dobra Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-05-19 02:48:34 [...]
[...] czy przeskakiwanie to nie jest ból urazowy. Łokieć jest wyleczony, sprawny i nic się z nim nie dzieje. Jestem pod stałą kontrolą i nie ma żadnego powodu do wyrzucania tego z treningu. Wiadomo, że takie działanie nie tyczy się wszystkiego. W przypadku kontuzji kręgosłupa, wiele ćwiczeń mi odpadło i mimo tego, że jestem już w pełni zdrowia, to do [...]
[...] trenujący dla przyjemności (ale solidnie) może wspomóc klub w klasyfikacji punktowej albo w lidze seniorów. Oczywiście gdy trenujący będzie olewał treningi, jego podejście do treningu będzie 'o jak mi się nie chce tego robić', to trener też go będzie olewał. Po za tym wszystko może się zdarzyć, w sporcie wszystko jest możliwe, powodzenia!
[...] nie ma przyrostów I białko kupowane masz traktować jako uzupełnienie diety którą musisz mieć. Co do kreatyny daje efekty, ale zależy to od wielu żeczy np który to cykl jaka była przerwa między cyklami od diety treningu itd. I ile ćwiczysz, że za kretke sie już łapiesz ? członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
Skoro jest maratończykiem powinien wiedzieć Suplementy - Carbo - odżywka przed, po i w trakcie treningu - dostarcza energii. Kreatyna - na wytrzymałość mięśni Protein może spożywać między posiłkami, jak pisze na opakowaniu zresztą Dieta - w dziale odżywianie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mógł zobaczyć co źle zrobiłeś czego za dużo czego za mało, porównując się do innych użytkowników na redukcji lub wyliczonych kalorii z zapotrzebowania dziennego, osobiście ćwiczyłem split x3 + aeroby po/ oraz później dodałem aeroby w dni nietreningowe, jak chcesz dobrze wyglądać musisz się zmotywować do treningu i przede wszystkim do diety!
dziękuję za odpowiedzi. Bolą mnie kolana podczas treningu na nogi. Po nim tez mnie bolą. Robię przysiady na maszynie z obciążeniem 100kg a przysiady ze sztangą robie z ciężarem 70kg. Chodzi mi tylko o ból kolan. "Flexodon" może być? Nie śmiejcie sie ze mnie. Teraz na serio potrzebuje porady. Czyli mogę kupić: - "L-Glutaminę [...]
chlopaki dzieki wielkie, po prostu zle chwytalem sztange, nadgarstek wyginal mi sie w zewnetrzna strone !! Na nastepnym treningu przetestuje nowy chwyt, jeszcze raz dzieki
[...] wczesniej saw, no xplode 2.0, doriana noxpump i meso z geranium, no xplode byl tez zaj**isty). Treningi na tym stimule sa na konkretnym poziomie tylko te zejscie po kazdym treningu jest przej**ane :D ale do zniesienia, jak skoncze puche to w przyszlosci na 100% do tego wroce :D @libido jest takie jak wczesniej, czasami nawet lepiej :D [...]
jeśli wykonujesz wyprosty jako rozgrzewke przed mc to rob to tak aby miesnie nie zmeczyć mc wykonuj albo na samym początku albo na końcu treningu plecow raczej błędem jest tak jak rozpisales bo po wiosłowaniu jest niedobrze je wykonywać. mogloby byc tak wyprosty 1-2s mc 4-5s podciaganie 4-5s wiosłowanie 4s
Bez sprzetu w treningu domatora nie ma sensu ustalac ani serii ani cwiczen. Poprostu rob ACT. Czyli w kazdym cwiczeniu po jednej serii, od 12 do 15 powtorzen. ACT to ogolny trening, rozwija ogolna baze miesniowa, silowa, podrzezbia cialo i "tuninguje' uklad krwionosny i oddechowy. Dobre rozwiazanie dla Ciebie. W dodatku w Twoim planie nie ma [...]
[...] coraz mniej ludzi i jeśli on by miał oblać kogoś kilka razy to ta osoba by przestała chodzić na treningi i zostałby sam, więc podchodzi do tego trochę inaczej. Jeśli widzi, że osoba nie ma do tego talentu, ale jest na każdym treningu i się stara to dlaczego miałby jej nie dać tego żółtego, czy pomarańczowego pasa? Trochę to smutne, ale ma racje
ale jeśli boli też poza treningami.. hmm.... Może sobie naciągnąłeś mięsień pachwiny... Od jakiegoś czasu ci sie to już dzieje?? moze po jakinmś ciężkim treningu to się zaczęło?? Ja sobie mięsień grzbietu naciągnąłęm przy robieniu martwego ciągu z za dużym obciążeniem i teraz czasami przy BARDZO dużym wysiłku trochę dokucza :)
